1) 이마 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리듯이 마사지를 하다가 눈 옆의 관자놀이 부분을 지긋이 눌러준다.

2) 손가락이나 손바닥 전체를 사용하여 이마 중앙에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어 내려준다.

3) 엄지손가락을 사용해 눈썹 산을 지긋이 3초 정도 눌렀다가 떼어 낸다.

4) 볼 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리듯이 부드럽게 쓸어 올린다.

이 때 손가락보다는 손바닥 전체를 사용하는 것이 더욱 효과적이다.

5) 광대뼈 아래 쪽을 더듬어 가며 2~3 군데 지긋이 눌러 준다.

6) 볼을 가볍게 꼬집으면서 위로 튕겨 준다. 2~3 번 정도 후 눈 앞머리를 지긋이 눌러 준다.

7) 콧대 중앙을 위 아래로 문지른 다음 콧망울을 둥글리듯이 마사지를 해준다.

8) 입술 주위의 인중과 아랫 입술 중앙 바로 밑을 양손가락으로 지긋이 눌러준 다음 다시 입술 양쪽을 지긋이 눌러 준다.



누누이 반복한 말이지만, 얼굴의 근육을 움직여주는 것은 주먹만한 얼굴로 가는 방법 중 상당히 빠른
지름길에 속하죠. 장나라도 예외는 아닌 듯 싶은데 그녀는 최근 대한민국 여배우 중 가장 엽기스런
천가지 표정을 지을 줄 아는 몇 안 되는 인물. 극중에서 뿐만 아니라, 인터뷰 등을 할 때도 잠시도
얼굴을 가만 두질 못하던데. 눈을 크게 떴다가, 입을 오므렸다가, 코를 찡그렸다가.. 우리도 생활화 하자 구요! 얼굴 근육 움직이기.



(1) 입을 최대한 크게 벌리고 '아-에-이-오-우' 를 연속적으로 발음을 한다.

(2) 거울을 보고 다양한 표정 연습을 한다. (활짝 웃기, 찡그림, 화냄, 미소 등)

(3) 얼굴을 크게 벌렸다가 힘을 빼고 입을 닫는다.

(4) 얼굴의 근육을 최대한 움츠렸다가 갑자기 편다. 10초 정도 유지하자.



물론 그녀도 사람인데, 손을 턱에 받치고 있는 경우가 있겠죠. 하지만 어디서나 늘 똑바로 앉아 방긋방긋
웃고 있는 장나라 또한 우리가 놓칠 수 없는 중요한 포인트. 우리가 생활하면서 얼굴이 커지는 요인들을
그녀는 쏘~옥 피해가고 있답니다. 우리도 조심하자구요! 얼굴이 점점 커지는 나쁜 생활 습관들.



(1) 음식이나, 껌 등을 한 쪽으로만 씹지 않는다. 왜? 사용하지 않는 쪽 볼이 처지니까..

(2) 턱을 괴지 않는다. 왜? 혈액의 흐름이 나빠져서 얼굴이 부으니까...

(3) 높은 베개를 베지 않는다. 왜? 목이 구부러진 상태로 고정되어 얼굴이 처지기 때문

(4) 엎드려 자지 않는다. 왜? 얼굴 근육이 밑으로 처져서 점점 얼굴이 큰 바위가 되니까…

(5) 구부정하게 걷지 않는다. 왜? 휜 등뼈는 목뼈에 까지 영향을 주므로 얼굴이 점점 커진다.

(6) 꿇어 앉지 않는다. 왜? 혈액 순환이 나빠져서 얼굴이 점점 붓기 때문에..



"어, 저 탤런트 이뻐졌네…!" 싶으면 꼭 들리는 말들… "경락 마사지를 해요~~"
이미 많은 여자 연예인들은 누구 하나 빠짐없이 한다는 경락 마사지. 안면 윤곽술과는 다르게 후유증도 없고,
집에서도 스스로 할 수 있다는 점이 무엇보다도 큰 장점. 올해엔 경락 마사지를 이용해서 더도 말고, 덜도
말고 요만큼만 작아지자구요!



< 얼굴 근육 풀기 >

① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.

② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초 동안 그대로 있다가 5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3 회 반복.

③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회 반복.

④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초 동안 있다가 기본 얼굴로 돌아간다. 이때 볼이 움직이지 않도록 한다. 좌우 3회씩 한다



< 볼 살 빼는 경락 마사지 >

① 끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 돌린다. 원을 그리듯 10회 반복.

② 손가락을 이용해 광대뼈 중앙을 누르듯이 천천히 돌린다. 원을 그리듯 10회 반복.

③ 손바닥 전체로 볼 살을 감싸듯 쥐고 돌린다. 원을 그리듯 10회 반복.



< 갸름한 턱선 만들기 >

① 손바닥을 펴서 턱에 대고 목 아래턱 선을 따라 반대쪽 귀 방향으로 쓸어 올린다. 10회 반복.

② 턱 아래 살을 밀착하여 올려준다. 턱 전체를 3등분해 왼쪽, 가운데, 오른쪽을 올려준다.

③ 귀 밑 턱뼈부터 턱선을 따라 강약을 주며 돌려준다. 10회 반복.

④ 손바닥을 이용해 턱살을 뒤로 쓸어 올린다. 열이 날 정도로 세게 하는 것이 좋다. 10회 반복


하나, 얼굴근육 풀기

① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.

② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초동안 그대로 있다가
5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3회반복

③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회반복

④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초동안 있다가
기본 얼굴로 돌아간다. 이때 볼이 움직이지 않도록 해야 한다. 좌우 3회씩 한다.



둘, 아네모네 얼굴날씬 체조

① 손바닥을 마주 비벼 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다.
네모진 턱뼈도 바로 잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회반복

② 턱을 약간 들고 엄지는 귓볼 뒤쪽에, 검지는 앞에 대고
귓볼을 앞뒤로 돌리다. 30회반복

③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다.
볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다.
그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물로 입 끝을 양 옆으로 늘인다.
숨을 들이마시면서 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고,
입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지.
5초동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회반복




목욕하며 얼굴살 빼기

① 죽염으로 목욕하면서 몸이 따뜻해지면 소금을 손바닥 위에 올려놓고 물을 더해 소금 알갱이가 조금 남을 정도로 녹여 얼굴에 발라 줄 것

② 바셀린을 얼굴전체에 바르고
눈, 코, 입을 제외한 얼굴 전체를 랩으로 덮는다.
15분 정도 지나면 땀이 흠뻑 나면서 얼굴살이 빠지게 된다.

③ 샤워로 샤워 꼭지의 물을 세게 틀어 얼굴에 직접 갖다 대면
얼굴 마사지 효과가 있다.
얼굴을 가볍게 문지르고 두들겨주는 것과 같은 효과.
처음엔 미지근한 물로 하다 온도를 낮추면 피부 탄력에 도움이 된다.


방송가에서 얼굴 작기로 소문난 탤런트 김원희.
손가락으로 꾹꾹 누르기만 해도
얼굴이 작아지는 김원희식 경락마사지가 인기다.
경락 마사지는 신경점을 자극해 뼈의 근육을 변화시키는 방법.


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